piers z kurczaka

ja jadę rozkładem quazara. jako, że w ckd chodzi o połączenie diety z treningiem, a w treningu o odpowiednie obniżanie poziomu glikogenu w mięśniach, rozłożenie treningu na 4 dni byłoby ciężkie. możesz bez problemu zamiast w piątek robić trening - pociągnąć aeroby i przesunąć trening z piątku na sobotę i zrobić krótkie ładowanie. zmianę treningu [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1706 + Czytałem diety czy ta bedzie odpowiednia?: Śniadanie: Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie:2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3: Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej [...]

[...] mlekiem Po treningu - BCAA banan W domu - ryż, mieso, lub tuńczyk z warzywami i pieczywem Przed snem - bialko serwatkowe 25 g Tak mniej wiecej od tygodnia wczesniej w pracy piers z kurczaka z ryzem lub kasza. Zmieniam to co jakis czas, a pozostale posilki to prawie tak samo. OO 14 godzina ide jesc bo glodny jestem :)) Pozdrawam, Mawashi [...]

[...] miski powinno przynieść pierwsze efekty a jest co czyścić :-) - za mało u Ciebie źródeł wartościowego jedzenia - pierś z kurczaka to nie jedyne dostępne mięso (poza piersią są też inne części jak np. udziec, podroby, jedz też wołowinę, wieprzowinę, ryby) - za dużo nabiału. Jeśli bez niego nie możesz przeżyć to zostaw sobie w jednym [...]

[...] - 70g/ok - Margaryna roślinna - 10g/margarynę wywal z diety Dodaj warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g/staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa - Szynka z piersi z kurczaka 50 g/ok - Margaryna roślinna 10 g/j.w. Warzywa Posiłek 4: - Ryż biały - 150g/lepszy brązowy/paraboliczny/kasza/makaron - Pierś z kurczaka gotowana - [...]

[...] ile mi sie chce z tym samym co i wyzej . Raz do 2 razy w tyg jem tunczyka w wodzie lub oleju cala niewielka puszke na raz z chlebkiem oczywiscie. Obiady od talerza zupy do piersi z kurczaka indyka schabowych gulaszu klopsow mielonych. Kolacja kanapki albo jakies mieso przewaznie piers z kurczaka z surowka owoce przetwory mleczne. Jem jak [...]

Jeszcze mam pytanie odnośnie sałatek. Dajmy na to chciałbym coś takiego zjeść: http://www.sfd.pl/Sa%C5%82atka_z_kurczakiem-t445495.html pierś z kurczaka myślę że nie sprawi problemu, ogórki, cebula, kapusta, ketchup też nie, ale co z kukurydzą oraz majonezem?

[...] Czwarty posilek mial byc inny, ale musialam pokombinowac bo indyk sie skonczyl, a w sklepie pierwszy raz sie zdarzylo, zeby nie mieli indyka @@-) Na kolacje byla piers z kurczaka. Dzis ladna pogoda, wiec spacer juz zaliczony. Trening bedzie wieczorem :-D Kiedys najlepiej cwiczylo mi sie rano, ale od dawna juz tego nie praktykuje, bo [...]

[...] miski na dzisiaj :( Niestety wyszla nieliczona. Dobrze, ze przynajmniej wypadal dzien niskich ww. Na promie wczoraj specjalnie zamiast przygotowanej porcji indyka, kupilam piers z kurczaka, a indyka zostawilam na dzsiaj. Do tego mialam jeszcze troche wheya wiec jakos dalam rade. Od jutra juz wszytsko bedzie wg planu. Uzupelnie tez jak [...]

Mam pytanie.Nudzi mnie cały czas pierś z kurczaka jak nie pieczona to gotowana.Macie przepis na jakąś panierke fit?Słyszałem coś o płatkach owsianych ale czy to zdrowe?Próbował ktoś kiedyś?Możecie mi powiedzieć czemu jajka jak smaże lub gotuje to przed smażeniem niczym nie pachną nie czuć zeby były zepsute a później jakoś śmierdzą nie wiem [...]

[...] płatków musli, 250ml mleka, 2 całe jaja 2 śniadanie 9:35 2 kanapki z serem 3 śniadanie 2 kanapki z polędwicą z indyka Obiad(przedtreningowy) o 15:00 100g ryżu brązowego 100g piersi kurczaka Potreningowy Makaron 150g Pierś z kurczaka 100g Trening kończe około 18-19, więc 21:00 200gr twarogu Może być czy coś zmienić? I jeszcze jedno pytanie, [...]

Posiłek nr 1 (sniadanie) platki owsiane z mlekiem kanapka z ciemnego chleba z poledwica jogurt naturalny witaminy oliwa z oliwek Posiłek nr 2 (szkola) bułka(ciemna) z ziarnami i szynka z kurczaka sok pomarańczowy garsc orzechow Posilek nr 3(szkola) tak jak posilek nr 2+woda mineralna Posiłek nr 4 (obiad) pierś z kurczaka ryz oliwa z oliwek surowka [...]

[...] 100g ryzu + pierś z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 200g Jogurt naturalny 2% 15:30 - Monohydrat Olimpu 16 -- TRENING -- 18 IV --------- 100g Chleba Razowego 50g szynki z piersi kurczaka / sera żółtego garść rodzynek V ---- 2 jaja całe na twardo WPC - 30g Teraz chyba dużo lepiej dzieki za pomoc, a warzywa to surowek bedzie w 3 d... przez to [...]

[...] do tego szklanka mleka // BRAKUJE BIALKA, DODAJ NP. TWAROG I DOBRE TLUSZCZE NP. ORZECHY, SLONECZNIK ok 2-3 godz później chleb pełnoziarnisty z białym serem obiad ryż z piersią kurczaka i sałatka z kukurydzy,merchewki,majonezu godz przed treningiem to samo co na śniadaniem //MOGA BYC I PLATKI, ALE MUSI BYC TEZ BIALKO, NIE LEPIEJ JAKIS [...]

kasza gryczana, pierś z kurczaka gotowana, oliwa z pestek winogron, ogórek

Piers z kurczaka 150g. Naleśnik/omlet z samych białek jaj (4)

niestety muszę zjeść coś chudego :-% max 5-10 g tłuszczu pierś z kurczaka z ryżem, zawsze ciekawie jest otworzyć się na nowe dania

... głównym dostarczycielem białka w Pana diecie była wątróbka wieprzowa. Cenowo ona wychodzi dużo lepiej niż pierś z kurczaka(jestem smakoszem podrobów)ale jak w rzeczywiścości z efektami zdrowotnymi?Dużo czytałem i wiekszość twierdzi że wątróbka nie jest zdrowa w większych ilościach.Podobno podroby zagrażają naszemu zdrowiu . Zawierają bardzo [...]

Kazimierzu wrzucaj przepis:-P no ale co to za filozofia? %-) wafle smaruje twarożkiem, można masłem jak ktoś się nie boi fatu %-). Pierś z kurczaka najpierw piekę, potem kroję w plasterki, na to żółty ser. to do piekarnika aż ser się rozpuści, albo do mikrofali pełna moc 1,5min i gotowe Generalnie nada się każde mięso, wędlina, albo nawet sam [...]

Duda poszedł na siłkkę i teraz nie ma jak zjesc po treningowego tomass zaprosił bys dude na pierś z kurczaka p.s pozdrów dudi panię z keltona i jak bedziesz jechał przez lublin to zajedz do mnie ^^ porób jakies foty jak mozesz ^^ bo ja jak byłem w siedzibie keltona to ciemnio bylo bo to bylo po 21 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-08-25 [...]